|
Astanga tarkoittaa kahdeksaa haaraa, joista muodostuu astangajoogan filosofinen perusta. Patañjalin joogasuutran mukaan joogan harjoittajan on mahdollista vapautua mielen ja kehon esteistä noudattamalla näitä kahdeksaa haaraa.
1. YAMA: itsehillintä 2. NIYAMA: asenteet 3. ASANA: jooga-asento 4. PRANAYAMA: hengityksen hallinta 5. PRATYAHARA: aistien hallinta 6. DHARANA: mielen keskittyminen 7. DHYANA: mietiskely ja meditaatio 8. SAMADHI: yhteys korkeimpaan tietoisuuteen |
AsanaharjoitusAsana- eli asentoharjoituksessa jooga-asennot tehdään aina samassa järjestyksessä vinyasa-menetelmän mukaisesti. Hengitys yhdistettynä asanoihin ja lihaslukkoihin luo sisäistä lämpöä, joka puhdistaa ja vahvistaa kehoa tehokkaasti. Hallittu hengitys ja liike yhdistettynä katseen kohdentamiseen kehittää myös keskittymistä, mielen hallintaa ja lisää omaa sisäistä tietoisuutta.
|
Harjoittelua omaan tahtiinMysore-harjoitus on perinteinen tapa harjoitella astangajoogaa. Siinä asanat tehdään oman hengityksen tahtiin opettajan läsnäollessa. Tunnilla opettaja opastaa ja avustaa tarpeen mukaan asanoissa ja asanasarjassa eteenpäin. Myös vasta-alkajat osallistuvat mysore-tunneille. Aluksi asanasarja pidetään lyhyenä, jotta oppilas pystyy omaksumaan sen. Sarjaa ei siis tarvitse heti muistaa ulkoa ja jokainen saa edetä omaan, itselleen sopivaan tahtiin.
|
ParamparaParampara on sanskritia ja tarkoittaa perimyslinjaa eli tiedon siirtymistä sukupolvelta toiselle tai gurulta oppilaalle. Perinteinen astangajooga perustuu paramparan käsitteeseen, joka tarkoittaa suoraa ja kokemuksellista tiedon siirtoa opettajalta oppilaalle. Paramparan prosessi vaatii vuosien opiskelua kokeneen opettajan kanssa.
|
Sri K. Pattabhi Jois
Pattabhi Jois (1915-2009) teki astangajoogasta maailmanlaajuisesti tunnetun harjoituksen kuuluisan joogamestarin ja oman gurunsa Sri T. Krishnamacharyan opetusten pohjalta. Jois perusti vuonna 1948 astangajoogan tutkimuskeskuksen (myöhemmin nimi muuttui Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga -Instituutiksi) Etelä-Intiaan Mysoren kaupunkiin.
|
R. Sharath JoisSharath Jois (1971-) syntyi Joisien joogiperheeseen ja oppi ensimmäiset jooga-asentonsa seitsenvuotiaana. Sharath alkoi avustaa isoisäänsä Ashtanga Yoga Research -instituutissa 19-vuotiaana ja jatkoi instituutin johtajana Pattabhi Joisin kuoleman jälkeen. Nykyään Sharath opettaa Mysoressa Sharath Yoga -keskuksessa ja opetuskiertueillaan ympäri maailmaa.
|
Mantrat
Harjoitus aloitetaan perinteisesti astanga mantralla ja lopetetaan mangala mantralla. Opettaja lausuu astanga mantran yhdessä oppilaiden kanssa vuoronperään tuntien alkupuolella, jolloin on mahdollisuus oppia mantrojen ääntämystä. Mangala mantraa harjoitellaan yhdessä ohjattujen tuntien lopussa.
|
अष्टाङ्गमंत्रम्ॐ
वन्दे गुरूणां चरणारविन्दे सन्दर्शित स्वात्म सुखाव बोधे निः श्रेयसे जाङ्गलिकायमाने संसार हालाहल मोहशांत्यै आबाहु पुरुषाकारं शंखचक्रासि धारिणम् सहस्र शिरसं श्वेतं प्रणमामि पतञ्जलिम् ॐ Astanga mantraOṃ
vande gurūṇāṃ caraṇāravinde sandarśita svātma sukhāva bodhe niḥ śreyase jāṅgalikāyamāne saṃsāra hālāhala mohaśāṃtyai ābāhu puruṣākāraṃ śaṃkhacakrāsi dhāriṇam sahasra śirasaṃ śvetaṃ praṇamāmi patañjalim Oṃ |
मङ्गलमंत्रम्ॐ
स्वस्ति प्रजाभ्यः परिपालयन्तां न्यायेन मार्गेण महीं महीशाः गोब्राह्मणेभ्यः शुभमस्तु नित्यं लोकास्समस्ताः सुखिनो भवन्तु ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः Mangala mantraOṃ
svasti prajābhyaḥ paripālayantāṃ nyāyena mārgeṇa mahīṃ mahīśāḥ gobrāhmaṇebhyaḥ śubhamastu nityaṃ lokāssamastāḥ sukhino bhavantu Oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ |
